Artikel · Utrustning
Så klär du dig för 9 mil skidor
Hur du klär dig för Vasaloppets fem till åtta timmar i vinterkyla. Trelagersprincipen, tillbehören du behöver, och hur några av poddens åkare tänker.
Du är ute i fem till åtta timmar, och vädret kan svänga från frost till blöt vårsol på samma dag. Rätt klädd märker du knappt av det. Fel klädd blir det loppets största fiende.
Lösningen är ett klädsystem som går att reglera under loppet, inte ett enda varmt plagg. Grunden är trelagersprincipen, där varje lager har en uppgift och tillsammans håller dig torr och lagom varm utan att överhetta.
Trelagersprincipen
Underställ
Merinoull eller funktionssyntet, aldrig bomull. Transporterar svetten bort från huden så du håller dig torr.
Mellanlager
Tunn fleece eller termoplagg vid kyla. En varm dag behövs ofta inget mellanlager alls.
Ytterskal
Tävlingsställ till vardags, eller ett vind- och vattentåligt plagg vid extremväder.
Tanken är att kunna lägga till eller dra ifrån efter väder och tempo. Många klär sig hellre en aning för svalt vid start, eftersom kroppen värmer upp snabbt när loppet väl rullar.
Tillbehör du inte vill glömma
- Varma handskar, inkörda i förväg. Nya handskar på startlinjen ger blåsor.
- Mössa eller pannband, och en halsduk eller headnecker.
- Sportstrumpor, gärna i merinoull för värme och fukttransport.
- Skidglasögon som skyddar mot stavspetsar och bländning.
- Vid sträng kyla: överdragshandskar, galoscher, vätskebälte och frosttejp på näsa och kinder.
Så gör åkarna i podden
Det finns inget facit, och det hör du tydligt i podden. Vissa svär vid kroppstrumpa, andra föredrar en jacka för att hålla värmen ordentligt. Niklas Bergh slår ett slag för flanellskjortan, medan flera andra erkänner att de tänkt en sak hemma och gjort tvärtom på startlinjen.
Lina Åhnberg berättar att hon föredrar kroppstrumpa men ofta slutar med jacka i alla fall, för värmens skull. Poängen är att vädret, ditt tempo och din vana avgör mer än någon allmän regel. Prova ditt upplägg på en lång tur i liknande kyla innan loppet, så vet du vad som funkar för just dig. Du hittar åkarnas avsnitt i sidofältet.
Vanliga frågor om kläder
Hur ska man klä sig för Vasaloppet?
Efter trelagersprincipen: ett svettransporterande underställ, ett mellanlager vid behov och ett ytterskal vid extremväder. Klä dig hellre lite för svalt vid start, kroppen värmer upp snabbt.
Varför ska man undvika bomull?
Bomull suger åt sig svett och håller den kvar mot huden, vilket gör dig blöt och kall. Underställ i merinoull eller funktionssyntet leder i stället bort fukten.
Behöver man alltid ett mellanlager?
Nej. Vid kyla behövs ett mellanlager av tunn fleece eller termo, men en varm dag klarar du dig ofta med bara underställ och ytterplagg.
Vad är viktigast att inte glömma?
Inkörda handskar, mössa eller pannband och bra strumpor. Nya handskar på startlinjen ger blåsor, så använd ett par du redan vant dig vid.
Hur klär man sig vid riktigt sträng kyla?
Lägg till överdragshandskar, galoscher, vätskebälte och frosttejp på näsa och kinder som skydd mot förfrysning.
Klädråd enligt arrangören och poddens åkare. vasaloppet.se ↗
