Artikel · Träning
Så väljer du rullskidor
Rullskidor är sommarens nyckelträning inför Vasaloppet. Så väljer du rätt, från klassiska rullskidor till lagom rullmotstånd.
Snön smälter, men träningen behöver inte ta paus. Rullskidor är det som ligger närmast skidåkningen, och med rätt par bygger du teknik och styrka rakt mot Vasaloppet.
Allt börjar med rätt utrustning. Väljer du fel typ av rullskidor tränar du in en teknik som inte överförs till snön, och väljer du fel hjul blir nedförsbackarna onödigt läskiga. Så här hittar du rätt.
- För Vasaloppet
- Klassiska rullskidor
- Backspärr
- Ger fäste för frånsparket
- Rullmotstånd
- Medel liknar snö bäst
- Lätta hjul
- Teknikdrills
- Tunga hjul
- Styrkepass
Klassiska rullskidor, inte skate
Vasaloppet körs klassiskt, så det är klassiska rullskidor som gäller. De har en backspärr, ett hjul som bara rullar framåt, som ger dig fäste i frånsparket precis som fästzonen gör på snön. Då blir tekniken samma diagonal och stakning som på vintern, och både rörelsemönster och muskulatur förs över väl till snön. Skejtrullskidor finns, men de tränar en teknik du inte använder i Vasaloppet.
Rullmotstånd
Hjulen har olika rullmotstånd, och det avgör hur det känns. Ett medelmotstånd är det vanligaste valet och liknar snöåkning bäst. Alltför lätta hjul rullar fort och minskar kontrollen i nedförsbackar, vilket gör dem svårare och farligare för nybörjare. Har du flera par kan du köra lättare hjul för teknikdrills och tyngre hjul för rena styrkepass.
Vanliga frågor om rullskidor
Vilka rullskidor ska jag ha inför Vasaloppet?
Klassiska rullskidor, eftersom Vasaloppet körs klassiskt. De har en backspärr som ger fäste för frånsparket, så tekniken blir samma diagonal och stakning som på snön.
Vad är skillnaden på klassiska rullskidor och skejtrullskidor?
Klassiska rullskidor har en backspärr som ger fäste för frånsparket och tränar diagonal och stakning. Skejtrullskidor saknar backspärr och tränar skateteknik, som inte används i Vasaloppet.
Vilket rullmotstånd ska jag välja?
Ett medelmotstånd liknar snöåkning bäst och är vanligast. Alltför lätta hjul minskar kontrollen i nedförsbackar. Lättare hjul passar teknikdrills, tyngre hjul styrkepass.
Råd om rullskidor och träning enligt arrangören. vasaloppet.se ↗
