Vasaloppets kontroller

Banan och kontrollerna

De sju kontrollerna heter Smågan, Mångsbodarna, Risberg, Evertsberg, Oxberg, Hökberg och Eldris. De ligger inte jämnt utspridda. Det är glesare i början, där banan klättrar, och tätare mot slutet, där kroppen behöver dem som mest. Banans tuffaste stigning ligger redan på de första elva kilometerna upp mot Smågan, ungefär 130 höjdmeter netto. Det är därför farthållningen i inledningen avgör så mycket. Många erfarna åkare beskriver loppet som fyra faser: den hårda öppningen, det vältrampade mittpartiet, den mentalt tunga sträckan mellan Oxberg och Eldris, och de sista milen in mot Mora.

Ett enkelt sätt att läsa tabellen längre ner: kolumnen Kvar säger hur långt du har till Mora när du lämnar kontrollen, och kolumnen Reptid säger när repet dras. Klarar du inte tiden tas du av banan. Det låter hårt, men för de allra flesta motionärer är reptiderna inget problem så länge tempot är jämnt och stoppen korta.

Smågan, 11 km

Smågan ligger på toppen av loppets första långa stigning, med 79 kilometer kvar och reptid 11.00. Kontrollen är liten och tänkt mest för vätska. Många sparar den riktiga påfyllningen till Mångsbodarna och passerar Smågan snabbt. Här gör nybörjare ofta sitt vanligaste misstag: går ut för hårt i backen och betalar för det redan efter ett par mil. Målet upp till Smågan är att komma fram utan att vara helt slut.

Mångsbodarna, 24 km

Mångsbodarna vid 24 kilometer, 66 kilometer kvar och reptid 12.15, är loppets första stora matkontroll. Här är det läge att stanna lite längre och fylla på ordentligt. Efter kontrollen väntar ett parti som ryktet säger är lättåkt, men som många upplever som tyngre än de trott. Banans rykte hjälper inte när du själv är trött, så bygg planen på din egen ansträngning i stället för på andras bild av profilen.

Risberg, 35 km

Risberg vid 35 kilometer, 55 kilometer kvar och reptid 13.45, är en klassisk vätskestation mitt i den vältrampade delen av loppet. Här gäller det att hålla i rutinen från Mångsbodarna: ät lite och ofta, drick på, och låt tempot vara jämnt. Det är ett bra ställe att stämma av energiplanen innan det börjar bli allvar i backarna mot Evertsberg.

Evertsberg, 47 km, halvvägs

Vid 47 kilometer, mitt i loppet, ligger Evertsberg med sitt bergspris och sin folkfest. Reptiden är 15.00 och 43 kilometer återstår. Det är här loppet ofta avgörs mentalt. Bakom dig ligger lika långt som framför, och kroppen vet det. Sjunker humöret är det helt normalt. Stanna gärna lite längre, fyll på ordentligt och ge dig själv en omstart inför andra halvan. Bergspriset har delats ut sedan 1970 till den som först når kontrollen.

Oxberg, 62 km

Oxberg vid 62 kilometer, 28 kilometer kvar och reptid 16.30, inleder en lång nedförslöpa och är för många en mental nystart. Nu är det inte långt kvar på riktigt, och flera åkare beskriver en lättnad när de rullar in. Härifrån och fram till Eldris ligger samtidigt loppets mentalt tuffaste sträcka, partiet som åkare ibland kallar Hawaii. Lev på rutin, håll energin jämn, stanna kort och växla teknik för att avlasta olika muskler.

Hökberg, 71 km

Hökberg vid 71 kilometer, 19 kilometer kvar och reptid 17.40, är där Mora börjar kännas nära. Blåbärssoppan här är ofta dagens första riktiga energilyft och ett efterlängtat delmål. Många använder Hökberg som mental avstämning: känns benen pigga här finns det ofta mer att ge in mot mål.

Eldris, 81 km

Eldris vid 81 kilometer är sista kontrollen, med nio kilometer kvar och reptid 19.00. Den är känd för sin publik, och för att repet här är det sista som kan dras. Klarar du Eldris i tid har du allt att vinna på att lägga i en sista växel. Kvar är det 340 meter långa upploppet in mot Mora, ett av svensk idrotts mest legendariska mål.

Så fungerar reptiderna

En reptid är den senaste tidpunkt du får lämna en kontroll och fortsätta. Tiderna räknas från den gemensamma starten klockan 08.00, oavsett vilket startled du står i. Det betyder att åkare långt bak har mindre verklig tid på sig, eftersom det tar en stund innan de ens passerat startlinjen. Räddningspersonalen har rätt att ta deltagare av banan vid repet, och då åker du brytbussen till Mora. För de flesta motionärer är reptiderna ändå inget hot så länge tempot är jämnt och stoppen korta. Knepet är att inte skjuta problemen framför sig: ligger du tidigt på gränsen blir det sällan lättare längre fram.

Vad serveras vid kontrollerna

Vid kontrollerna kan du räkna med sportdryck med kolhydrater och elektrolyter, vatten, och den blå soppa som blivit Vasaloppets signum. Ekströms blåbärssoppa har serverats sedan 1958. Den är varm, ger snabb energi och är skonsam för magen. Vid utvalda kontroller finns även bullar och buljong. Planera in serveringen i din energiplan, men förlita dig inte enbart på den. En kopp sportdryck innehåller bara några gram kolhydrater, så komplettera med eget, till exempel gel eller bar, för att nå rätt antal gram per timme. Här finns också fästvallahjälp om skidan slirar eller isar, så räkna in ett par minuter om du behöver det.

Vanliga frågor om kontrollerna