Artikel · Servering
Serveringen längs banan
Vad som faktiskt finns att äta och dricka vid de sju kontrollerna, varför blåbärssoppan i Hökberg är så efterlängtad, och hur du använder serveringen utan att luta dig helt mot den.
Vid sju ställen längs nio milen väntar dryck, energi och värme. Använder du kontrollerna rätt blir de korta lyft som bär dig vidare. Använder du dem fel blir de stopp där kroppen stelnar och tempot rinner bort.
Vid kontrollerna finns sportdryck med kolhydrater och elektrolyter, vatten och Ekströms blåbärssoppa, som serverats sedan 1958. Vid utvalda kontroller finns även bullar och buljong. Den varma soppan ger snabba kolhydrater, är skonsam för magen och värmer i kylan.
- Antal kontroller
- Sju, Smågan till Eldris
- Alltid
- Sportdryck, vatten, blåbärssoppa
- Vid utvalda
- Bullar och buljong
- Per kopp
- Bara några gram kolhydrater
- Råd
- Stanna kort, komplettera med eget
Kontrollerna i ordning
De sju kontrollerna kommer med ungefär en till en och en halv mils mellanrum. Mångsbodarna är den första stora matkontrollen, Evertsberg ligger halvvägs och är en bra plats att fylla på inför andra halvan, och Hökberg sent i loppet är ofta dagens mentala vändpunkt.
| Kontroll | Avstånd | Att vänta sig |
|---|---|---|
| Smågan | 11 km | Vätska och soppa efter första stigningen |
| Mångsbodarna | 24 km | Första stora matkontrollen, fyll på ordentligt |
| Risberg | 35 km | Klassisk vätskestation |
| Evertsberg | 47 km | Halvvägs, ladda inför andra halvan |
| Oxberg | 62 km | Vätska och energi före Hawaii-sträckan |
| Hökberg | 71 km | Blåbärssoppan, dagens energilyft |
| Eldris | 81 km | Sista kontrollen före Mora |
Hökberg, dagens energilyft
Blåbärssoppan i Hökberg, sju mil in, är för många dagens första riktiga energilyft. Här börjar Mora kännas nära, och en kort stund i värmen med soppa och en bulle kan ge mycket tillbaka på de sista milen. Men håll det kort, det är lätt att bli sittande när det är skönt.
Lita inte enbart på serveringen
En kopp sportdryck eller soppa innehåller bara några gram kolhydrater. Planera därför in serveringen i din energiplan, men komplettera med egna geler och egen sportdryck för att nå rätt mängd per timme. Har du allergier, läs ingrediensförteckningen på vasaloppet.se i förväg, så vet du vad du kan ta vid kontrollerna.
Stanna kort, inte länge
Bestäm i förväg vad du ska göra vid varje kontroll. Fyll på vatten, ta din energi och rör dig vidare. Det håller kroppen varm och tempot uppe. Långa stopp sent i loppet gör att benen stelnar och att det blir tungt att komma igång igen.
Vanliga frågor om serveringen
Vad serveras vid kontrollerna i Vasaloppet?
Sportdryck med kolhydrater och elektrolyter, vatten och Ekströms blåbärssoppa, som serverats sedan 1958. Vid utvalda kontroller finns även bullar och buljong. En kopp ger bara några gram kolhydrater, så komplettera med eget.
Finns det varm dryck och kaffe längs banan?
Det finns varm blåbärssoppa vid kontrollerna och buljong vid utvalda stationer, vilket både ger energi och värmer. Utbudet kan variera mellan kontroller och år, så kolla på plats vad just din kontroll bjuder på.
Vad finns i Mångsbodarna?
Mångsbodarna efter 24 kilometer är den första stora matkontrollen, med vätska, sportdryck och blåbärssoppa. Det är en naturlig plats att fylla på ordentligt tidigt i loppet innan det blir riktigt långt mellan stationerna.
Är blåbärssoppan bra energi?
Ja. Den varma soppan ger snabba kolhydrater, är skonsam för magen och värmer i kylan. I Hökberg, sju mil in, är den ofta dagens första riktiga energilyft och ett efterlängtat delmål.
Måste man ta med egen energi?
Ja, om du vill nå rätt mängd kolhydrater per timme. Serveringen vid kontrollerna ger bara några gram per kopp, så den räcker inte som enda energikälla. Komplettera med egna geler och egen sportdryck.
Hur länge ska man stanna vid en kontroll?
Kort. Bestäm i förväg vad du ska göra, fyll på vatten, ta din energi och rör dig vidare. Det är lätt att bli sittande i värmen sent i loppet, men då stelnar kroppen och tempot tappas.
Servering enligt arrangören. vasaloppet.se/om-oss/historia/blabarssoppan/ ↗
