Hur jobbigt är första backen i Vasaloppet?

Hur lång och brant är backen?

Startgärdet i Berga by ligger på ungefär 350 meter över havet, och den första kilometern är nästan flack. Sedan börjar klättringen. Från kilometer 1,0 till kilometer 3,5 stiger spåret 185 höjdmeter på 2,4 kilometer, vilket ger en medellutning på 7,6 procent och som brantast 12,7 procent. Räknar man de första tre kilometrarna som ett stycke är det 156 höjdmeter.

Krönet är banans högsta punkt, 531,7 meter över havet, och det ligger alltså redan efter tre och en halv kilometer. Resten av loppet är i stort sett lägre än där du står när backen är avklarad. Jämfört med Risbergsbacken senare i loppet, som har 136 höjdmeter, är första backen både brantare och längre.

Så känns backen från olika startled

Hur jobbig backen blir beror mer på var du startar än på hur brant den är. I de främre leden går fältet ut i hög fart och spåret uppför är ett stakkaos där alla vill ligga först. Där är risken att du dras med och kör mycket hårdare än du tänkt.

I mitten av fältet packas det ihop när de 52 spåren i bredd över startgärdet smalnar av och backen börjar. Där går det i ryck, du kliver, stannar, kliver igen och hinner inte hitta någon rytm.

I de bakre leden är det kö från början. Enligt Vasaloppets egen grundkurs kan bakre startled ha förlorat nästan en timme redan när första backen är avklarad. Vill du slippa den kön är vägen dit ett bättre startled genom seedning, inte hets i backen.

Hur lång tid tar den?

Det finns ingen tid som gäller för alla, eftersom kön avgör. Långt fram är backen en stigning du åker i egen takt, och tiden avgörs av hur hårt du vågar köra. Långt bak tar samma sträcka upp mot en timme, och den tiden hämtar du inte igen med hets i backen utan med ett bättre startled året därpå.

Det som betyder något för de flesta är reptiden i Smågan klockan 11.00, tre timmar efter start. Även den som förlorat en timme i backen har alltså runt två timmar på sig att åka de återstående sju och en halv kilometrarna dit, så oron för repet är sällan befogad i backen. Den blir det längre fram om man har bränt sig här. Hur du lägger upp resten av dagen finns i guiden om att disponera Vasaloppet, och tiderna före kanonen i guiden om starten.

Teknik när fästet inte räcker

Vasaloppet körs i klassisk stil, och i första backen märker du snabbt om fästvallan biter. Gör den inte det finns fiskben. Ställ skidorna i ett V med spetsarna isär och hälarna in, kanta dem på innerkanten så att de biter och gå rakt uppför. Ju brantare det är, desto bredare V. De vanligaste felen är ett för smalt V så att skidorna glider bakåt, att man inte kantar ordentligt och att man lutar sig för långt fram.

I kön går det ofta inte att glida ändå, så fiskben och korta diagonalsteg är det som gäller för många. Den som har starka armar och skidor med bra glid kan staka i de flackare partierna. Vill du ha fästet på plats från början finns råden i guiden om att valla inför Vasaloppet.

Håll också koll på stavarna. I trängseln går det stavar av, så håll dem nära kroppen och sätt ner dem rakt i stället för brett. Det rådet bygger på erfarenhet från spåret, inte på någon statistik.

Håll pulsen nere

Det vanligaste nybörjarfelet i hela loppet begås i första backen. Man går ut för hårt, kämpar förbi folk och betalar redan vid Mångsbodarna.

Så gör du i stället. Acceptera kön och andas lugnt. Andas du så tungt att du inte kan säga en mening är du för hög i puls. Titta på skidorna framför dig, inte på krönet. Börja äta och dricka redan i startfållan, för i bakre led kan det gå en timme innan du kommer upp. Gör det till ditt enda mål i backen att komma upp utan att vara slut.

Efter krönet, myrarna mot Smågan

När backen är avklarad efter tre och en halv kilometer öppnar sig myrlandskapet. Från banans högsta punkt går det svagt nedåt i vågor, till 524 meter vid kilometer 4, 506 meter vid kilometer 6 och 484 meter vid Smågan efter 11 kilometer. Sträckan från 3 till 11 kilometer har bara 58 höjdmeter uppför och 76 nedför, alltså flack stakning där fältet rullar på och pulsen ska ner.

Här är det lätt att tro att det jobbiga är över och ösa på för att ta igen tid, men sträckan fram till Smågan är fortfarande trång och den som just slitit uppför i kö behöver de här kilometrarna för att hämta sig.

Det Vasaloppet bestämmer

Reptiden i Smågan, kravet på klassisk stil och regeln att hålla till höger och köra om till vänster bestäms av arrangören och kan ändras mellan åren. Kontrollera alltid aktuella tider och regler på vasaloppet.se inför ditt lopp. Det vi kan bidra med är hur backen känns från olika led, vilken teknik som funkar när det är trångt och vad åkare i podden lärde sig av den.

Officiella tider och regler hos arrangören. vasaloppet.se/skidor/vasaloppet/ ↗

Vanliga frågor