Artikel · Säkerhet
Så åker du rullskidor säkert
Rullskidor körs på asfalt och i trafik, och fall sker i hög fart. Här är skyddsutrustningen, trafikvanorna och broms- och falltekniken som gör sommarträningen trygg.
Rullskidor är fantastisk träning, men de saknar kanter att bromsa med och körs ofta bland bilar. En sommar kan göras om intet av ett enda fall i fel backe.
Det goda är att nästan alla olyckor går att undvika. Med rätt skydd, kloka vägval och en bromsteknik som sitter blir rullskidor en trygg del av träningen. Säkerheten är helt enkelt inte förhandlingsbar.
Skyddsutrustning
Hjälm, alltid
En vanlig cykelhjälm fungerar utmärkt. Byt ut en hjälm som tagit ett hårt slag.
Reflexväst och ljus
Särskilt i skymning, mulet väder och på vägar med trafik.
Skidglasögon
Skyddar mot uppkastat grus, insekter och bländning.
I trafiken
Rullskidor delar väg med bilar, och du syns sämre och stannar sämre än en cyklist. Håll till höger, sänk farten rejält vid korsningar och ha ögonkontakt med bilister innan du litar på att de ser dig. Välj rutten med omsorg och prioritera cykelvägar och breda vägar med lite trafik. Smala trafikerade vägar och tekniska backar sparar du tills bromstekniken sitter ordentligt.
Bromsteknik
Att kunna sakta ner är det som gör utförsbackar trygga. Öva de tre teknikerna i kontrollerade, lagom branta backar innan du behöver dem på riktigt:
Plogbromsning
Skidorna i ett plogläge som saktar farten på asfalt.
Stavbromsning
Stavarna som hjälp för att kontrollera farten i lätt utför.
Terrängbromsning
Rulla ut i gräs eller grus vid nödstopp när farten blir för hög.
Fallteknik
Faller du ändå, gör det så säkert som möjligt. Fall hellre åt sidan än rakt framåt med utsträckta armar, eftersom det är så handleder och armar bryts. Dra hakan mot bröstet för att skydda huvudet. Det låter självklart, men att ha tänkt tanken i förväg gör att kroppen reagerar rätt i stunden.
Vanliga frågor om säkerhet på rullskidor
Måste man ha hjälm på rullskidor?
Ja, alltid. Fall sker i hög fart på hård asfalt. En vanlig cykelhjälm fungerar utmärkt, och en hjälm som tagit ett hårt slag ska bytas ut.
Hur bromsar man på rullskidor?
Med plogbromsning, stavbromsning och terrängbromsning, alltså att rulla ut i gräs eller grus vid nödstopp. Öva dem i kontrollerade backar innan du behöver dem.
Hur faller man säkrast på rullskidor?
Fall hellre åt sidan än framåt med utsträckta armar, som ger handleds- och armskador. Dra hakan mot bröstet för att skydda huvudet.
Var är det säkrast att åka rullskidor?
På plana, trafikfria cykelvägar med bra asfalt. Undvik smala trafikerade vägar och branta backar tills bromstekniken sitter.
Behöver man synas i trafiken?
Ja. Använd reflexväst och ljus i skymning och mulet väder, håll till höger, sänk farten vid korsningar och ha ögonkontakt med bilister.
Säkerhetsråd för rullskidor enligt arrangören. vasaloppet.se ↗
