Så väljer du rätt skor till Ultravasan

I korthet

• En sko du redan sprungit långt i slår nästan alltid en ny modell.
• Ta i lite för passform, fötterna svullnar under loppet.
• Tunna, testade strumpor är minst lika viktiga som skorna.
• På Ultravasan 90 kan ett skobyte i Evertsberg ge fötterna en nystart.

Banan skiftar under loppet

Ultravasan är inget tekniskt fjällopp, men underlaget skiftar under vägen. Första halvan bjuder på mer stig, rötter, sten och mjuka skogspartier. Här uppskattar många en trailsko med bra grepp och stabilitet under foten.

Efter Evertsberg blir det generellt mer lättlöpt. Grusvägar, bredare stigar och hårt packade skogsvägar tar över, och då föredrar många en mjukare och mer dämpad sko som rullar skönt den sista biten mot Mora.

Ett skobyte vid Evertsberg

På Ultravasan 90 kan du byta utrustning vid Evertsberg, ungefär halvvägs. För många är det en stor fördel, och ett byte mitt i loppet gör flera saker för fötterna.

• Torra skor och torra strumpor.
• Bättre komfort om fötterna har svullnat.
• En sko som passar den mer lättlöpta andra halvan bättre.

Samtidigt springer många hela loppet i samma skor, och det är helt rätt om du har en modell du litar på. Har du ett par som du vet håller på riktigt långa distanser finns ingen anledning att byta bara för att möjligheten finns.

Fötterna svullnar under loppet

Under ett långt lopp svullnar fötterna, särskilt när det är varmt. En sko som sitter perfekt på startlinjen kan därför kännas rejält trång flera timmar senare.

Därför väljer många ultralöpare en något rymligare passform än de kör med på kortare lopp. En luftig tåbox där tårna får röra sig fritt brukar ge mer komfort och minskar risken för tryckpunkter, blånaglar och skav.

Strumporna är minst lika viktiga

Skorna får ofta all uppmärksamhet, men strumporna spelar en lika stor roll. Tunna löparstrumpor för bort fukt bättre och minskar risken för veck som skaver.

Precis som med skorna gäller det att köra ett par du redan testat på långpass. Planerar du ett skobyte i Evertsberg är det ett bra tillfälle att byta till torra strumpor samtidigt.

Vilken sko passar dig?

Det viktigaste är att välja en sko du har sprungit långt i och vet fungerar för dina fötter. Två upplägg brukar fungera bra.

En sko för hela loppet.

• Väl dämpad trailsko.
• Måttligt grepp.
• Skön timme efter timme.

Två olika skor.

• Första halvan: något mer fokus på grepp och stabilitet.
• Andra halvan: en lättare och mer dämpad sko för den lättlöpta banan.

Testa allt i god tid

Ultravasan är inget lopp att testa ny utrustning på för första gången. Ju mer som är inkört i förväg, desto mindre behöver du grubbla på när du står i startfållan.

Inför loppet är det värt att lägga tid på några saker.

• Spring flera långpass i de skor du tänker använda.
• Kör samma strumpor som på tävlingsdagen.
• Prova energi, tejp och ett eventuellt skobyte redan på träning.

Vanliga misstag

Några fällor återkommer år efter år.

• En för liten sko som blir trång när fötterna svullnar.
• Maximalt grepp trots att stora delar av banan är lättlöpt.
• Nya skor eller nya strumpor på tävlingsdagen.
• Skor som snörs för hårt och skapar tryck när foten börjar svälla.

Sammanfattning

För de flesta handlar skovalet inte om att hitta den snabbaste modellen, utan den som är skönast timme efter timme. En rymlig passform, en tåbox med gott om plats, beprövade tunna strumpor och ordentligt inlöpta skor betyder oftast mer än små skillnader i vikt eller grepp.

Springer du Ultravasan 90 kan ett skobyte i Evertsberg ge fötterna en nystart inför den lättlöpta avslutningen mot Mora. Men det viktigaste är att du väljer en lösning du har provat i spåret och vet fungerar för just dig.

Vanliga frågor