Nördhörnan · Lidingöloppet · Löpning
Lidingöloppet, backe för backe
Tre mil terränglöpning över Lidingö, från Koltorps gärde till målet på Grönsta gärde. Banan är sällan högre än femtio meter över havet men går aldrig platt länge, och det tunga är sparat till sist. Uppmätt ur ett GPX-spår sprunget loppdagen och nedbrutet i åtta sträckor, med Abborrbacken och Karins backe där de faktiskt ligger.
30 km
Koltorp till Grönsta gärde
560 m
höjdmeter uppför
18,7
stifa för hela banan
21
uppmätta backar
0,8 km
längsta backen
15,3 %
brantaste partiet
Loppet i korthet
- Datum
- Lördag 26 september 2026, sista startgrupp 14.30
- Arrangör
- IFK Lidingö Friidrott, IFK Lidingö Skid och Orientering och Lidingö stad
- Start och mål
- Start på Koltorps gärde, mål på Grönsta gärde
- Distans
- 30 km
- Underlag
- Ängsmark, grusväg och stig
- Vätska
- Åtta stationer inklusive målet, med bullar, banan och gurka från Fågelöudde
- Status
- Löpgrenen i En Svensk Klassiker
Loppfakta enligt arrangören. Starttider, kontroller och repetider ändras mellan åren, så kontrollera alltid årets information på lidingoloppet.se.
Sträcka 1 av 8 · km 0–3
Ut från Koltorps gärde
Ängsmark och grusväg medan fältet sorterar sig
Förstoring · km 0–3
10–50 m ö.h.
Distans
3 km
Höjdmeter
+42 / −31 m
Stifa
14
Backar
2 st
Starten går över den öppna ängen på Koltorps gärde, och efter en dryg kilometer smalnar banan av till slingrande grusväg. Startgruppen är tät och det är lätt att dras med i andras tempo. De första kilometrarna ska kännas för lätta, loppet avgörs långt senare.
Sträckans stifa är 14, att jämföra med 18,7 för hela banan. En sträcka i linje med banans karaktär. Brantaste partiet lutar 7,4 procent.
Längsta backen börjar vid km 2,2 och är 840 meter lång med 16 höjdmeter, 1,9 % i snitt och som mest 7,2 %.
Backarna på sträckan
- km 1,1220 m+12 msnitt 5,3 %max 7,4 %
- km 2,2840 m+16 msnitt 1,9 %max 7,2 %
Visa hela banan som tabell
| Sträcka | Km | Höjdmeter | Stifa | Backar | Längsta backe | Max lutning |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ut från Koltorps gärde | 0–3 | +42 / −31 m | 14 | 2 | 840 m, +16 m | 7,4 % |
| Killingebacken | 3–5,5 | +43 / −71 m | 17 | 1 | 840 m, +28 m | 10,7 % |
| Ekholmsnäs och Kyrkviken | 5,5–9,8 | +50 / −52 m | 11,7 | 2 | 440 m, +17 m | 13,7 % |
| Hustegaholm till Fågelöudde | 9,8–15 | +83 / −53 m | 15,9 | 2 | 500 m, +14 m | 5,9 % |
| Fågelöudde till Grönsta | 15–20,1 | +114 / −138 m | 22,4 | 6 | 780 m, +19 m | 9,8 % |
| Grönsta till Uddvägen | 20,1–23,7 | +85 / −82 m | 23,6 | 3 | 600 m, +26 m | 12 % |
| Abborrbacken | 23,7–26,8 | +87 / −59 m | 28,2 | 4 | 740 m, +46 m | 15,3 % |
| Karins backe och hem | 26,8–30 | +54 / −77 m | 16,8 | 1 | 300 m, +19 m | 14,6 % |
Vätskekontrollerna längs banan
Det finns sportdryck och vatten redan vid starten på Koltorp och sedan vid Ekholmsnäs efter drygt fem kilometer och vid Hustegaholm efter nio och en halv. De två första kontrollerna är rena dryckesstationer.
Från Fågelöudde, halvvägs, blir utbudet större. Där och vid Grönsta efter drygt två mil serveras också bullar, banan och inlagd gurka. Uddvägen och Tyktorp, de två sista kontrollerna före mål, har dessutom cola, och Tyktorp ligger bara tre kilometer från mål.
Kontrollerna ligger tätt, i snitt var fjärde kilometer. Vatten behöver du alltså sällan bära själv, men den som vill hålla en jämn energinivå hela vägen gör klokt i att ha med egen energi. En kopp sportdryck i farten ger bara några gram kolhydrater.
Vad är stifa?
Att rabbla höjdmeter säger inte så mycket förrän man vet hur långt de smetas ut. Stifa, kort för stigningsfaktor, delar stigningen i höjdmeter med distansen i kilometer och ger ett enda tal för hur tung en sträcka är. Lidingöloppet landar på 18,7 i det här spåret, och siffran per sträcka i korten ovan visar var banan faktiskt tar betalt. Begreppet myntades av lagom kondition, läs mer på stifa.se.
Om siffrorna: profilen bygger på ett GPS-spår (lidingöloppet 30 km 2025, gpx-spår sprunget loppdagen 27 september 2025), utjämnat och omskalat mot loppets officiella kilometrar med start och mål som ankare, och kontrollernas lägen är geo-matchade mot spåret. En backe räknas när stigningen ger minst 8 höjdmeter med minst 1,5 procents snittlutning, maxlutningen mäts över 100 meter och stifa är stigning delat med distans, ett begrepp myntat av lagom kondition på stifa.se. GPS-höjd är inte exakt, så se värdena som en mycket god karta, inte som facit. Officiella banfakta finns hos lidingoloppet.se.
← Till kunskapsbanken