Svar · Vasahjälpen
Verifierat
Fakta
Mindre än på långloppet. Sikta på ungefär 30 till 60 gram kolhydrater i timmen under loppet, alltså en gel eller motsvarande i timmen plus sportdryck. En bra frukost och kolhydratladdning dagarna innan gör mest skillnad på 3 mil.
