Svar · Vasahjälpen
Verifierat
Fakta
Sikta på en jämn ström kolhydrater, i storleksordningen 60 till 90 gram i timmen beroende på tempo och hur van magen är. Kroppen kan ta upp ungefär 80 till 90 gram i timmen, och glykogenlagren räcker bara cirka 90 minuter innan du måste fylla på.
