Svar · Vasahjälpen
Verifierat
Fakta
Springer du på över två timmar är 60 till 90 gram kolhydrater i timmen en bra riktning. En vanlig gel ger runt 30 gram, så det motsvarar två till tre geler i timmen. Är magen ovan, börja i nedre delen och öka på långpassen.
